TIPS SEHAT

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Kadang kita sering mengalami walau mata sudah sangat mengantuk dan tubuh juga lelah, namun kita tak kunjung tertidur. Pada beberapa orang, kesulitan tidur ini bahkan sangat sering dialami dan hampir setiap malam.

Untuk membuat kamu lebih cepat tertidur, ternyata bisa dilakukan sebuah trik sederhana yang cepat dan mudah. Dilansir dari Times of India, berikut cara cepat untuk membuatmu terlelap hanya dalam 60 detik.

Trik yang bisa membuatmu tertidur kurang dari satu menit ini biasa disebut dengan metode 4-7-8. Sesuai dengan namanya yang mudah diingat, trik ini juga sangat mudah untuk diterapkan.

Untuk Melakukannya, pertama kamu harus berbaring dengan nyaman di tempat tidur. Kemudian ambil napas dari hidung selama empat detik dan tahan selama tujuh detik. Terakhir, embuskan napas melalui mulut selama delapan detik. Ulang hal ini terus menerus hingga kamu tertidur.

Andrew Weil, seorang pakar kesehatan menyebut bahwa teknik dari cara meditasi India kuno ini sangat efektif untuk membuatmu tertidur dengan cepat. Dia menyebut bahwa bahkan ketika kamu terbangun tengah malam, trik sederhana ini dapat membuatmu cepat tidur.

Trik ini juga disebut membuat pikiran lebih santai serta mengurangi stres dan kecemasan. Menerapkan trik ini secara rutin juga bisa membantumu dalam jangka panjang.

Coba segera terapkan cara ini untuk membuatmu cepat tertidur pada malam hari. Memiliki kualitas tidur yang baik bisa membuat kesehatanmu baik secara fisik dan mental tetap terjaga. (***)

sumber: merdeka.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Selain suara yang berisik, kaki yang gatal dapat mengganggu tidur. Pada akhirnya, seseorang bisa saja terjaga untuk terus-menerus menggaruk kaki.

Co-director Center for the Study of Itch di Washington University School of Medicine, Brian S Kim mengatakan, masalah gatal pada orang yang jarang terganggu di malam hari tidak sesederhana itu. Namun, belum jelas apa jawaban dari gangguan itu. Hanya saja, ada satu teori baru, bahwa rasa gatal di malam hari bisa merupakan akibat dari ritme sirkadian yang berubah di malam hari.

Walau Lucu, Tapi Ini Bahaya Menggelitik Anak

“Saya menjadi sangat spekulatif di sini, tetapi jika Anda tidak bergerak sama sekali di malan hari, Anda mungkin lebih rentang terkena kutu atau bahkan digigit nyamuk,” ujar Dr Kim, seperti yang dilansir Mens Health, Senin, 17 Juni 2019.

Selanjutnya, ada beberapa hal yang menyebabkan kaki seseorang merasa gatal. Pertama, kaki atlet. Dokter akan memeriksa jari-jari kaki untuk melihat apakah ada kemerahan, kulit yang retak, mengelupas, atau bersisik. Sebab, itu menunjukkan kaki atlet dan pengobatannya termasuk menjaga kaki sekering mungkin serta menggunakan produk anti jamur.

Selalu Ingat Kematian, Ini Tips Cegah Serangan Jantung Kedua dari Jhody ‘Super Bejo’

Kedua, kulit kering. Asisten profesor dermatologi di Johns Hopkin Medicine, Shawn Kwatra, MD mengatakan seiring bertambahnya usia, lapisan kulit memiliki sedikit kemampuan menahan air. Selain itu, kulit kaki dapat menebal dan kering karena berjalan sepanjang hari.

“Semua itu menambah rasa gatal di kaki. Bantu hentikan itu dengan mengoleskan krim pelembab,” ujar Kwatra.

Ketiga, eksim dan psoriaris. Ini biasanya membuat seluruh tubuh terasa gatal. Ada juga masalah medis lainnya seperti kerusakan saraf yang disebabkan oleh diabetes yang tidak terkendali. Sering kali, menurut Kwatra, gatal pada tubuh dapat menjadi pertanda penyakit yang tidak hanya ada di kaki.

“Tidak setiap kaki gatal akan menjadi tanda masalah besar, tetapi jika kaki gatal adalah masalah lama bagi Anda, segera periksakan diri,” katanya.

Sisi lain, ada beberapa cara sederhana untuk menghentikan rasa gatal di kaki pada malam hari. Cobalah menggunakan pelembab jika kaki terasa kering.

Pertimbangkan juga produk dengan kandungan mentol. Sensasi dingin yang didapatkan dari mentol dapat membantu menghilangkan gatal.

Lantas, kelola stres. Kemungkinan rasa gatal bisa muncul saat cemas dan stres. (***)

sumber: republika.co.id

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Jhody ‘Super Bejo’ mengaku pernah mengalami serangan jantung hingga selalu ingat kematian. Inilah yang membuatnya ingin menjadi pribadi yang lebih baik saat kesehatan tubuhnya tak lagi stabil.

“Insya Allah bisa Husnul khotimah karena Jhody selalu merasa it’s the last day, it’s the last day. Semoga bisa membawa memberikan sesuatu yang bermanfaat untuk keluarga, lingkungan, dan orang lain Insya Allah mencoba hidup semakin dekat dengan Allah,” ucap Jhody di kawasan Pancoran, Jakarta Selatan.

Saat kamu mengalami serangan jantung pertama kali dan selamat, ini berarti adalah kesempatan kedua kehidupanmu. Ingat, bukan berarti serangan jantung tidak dapat kembali lagi loh apalagi jika tidak memperhatikan pola hidup.

The American Heart Association (AHA) membagikan beberapa tipsnya agar terhindar dari serangan jantung kedua, seperti ditulis situs resmi University of Rochester Medical Center.

  • Berhenti merokok jika kamu masih nekat merokok
  • Makan dengan sehat dan memangkas lemak jenuh dan lemak trans
  • Kontrol kadar kolesterol yang menjadi salah satu faktor risiko serangan jantung
  • Olahraga teratur, minimal 30-60 menit berjalan kaki 3-5 kali seminggu
  • Jaga tekanan darah
  • Selalu kelola stres dengan baik dan peduli pada kesehatan mental
  • Minum obat yang diresepkan dokter secara teratur
  • Pastikan gula darah di level yang aman

sumber: detik.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Manfaat belut bagi kesehatan mungkin masih belum banyak yang menyadari. Bahkan banyak juga orang-orang yang menganggap belut menjijikkan karena bentuknya tidak seperti ikan kebanyakan, padahal belut termasuk salah satu jenis ikan.

Belut yang biasa dikonsumsi adalah jenis belut sawah. Walaupun bentuknya menjijikkan dan membuat geli yang melihatnya, belut tetap sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Belut bisa diolah dengan berbagai cara seperti digoreng, direbus, atau dengan cara lainnya sebagai teman makan.

Beruntunglah kamu yang suka mengonsumsi belut, karena belut memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan dengan berbagai kandungan yang dimilikinya. Menemukan belut di pasar juga tidak susah, biasanya di setiap pasar tradisional banyak yang menjual belut sawah.

Berikut ini ragam manfaat belut bagi kesehatan.

1.Sumber Protein yang Tinggi

Manfaat belut bagi kesehatan yang pertama adalah menjadi sumber protein yang tinggi. Belut dapat memenuhi kebutuhan protein harian tubuh dengan kandungan sebanyak 20 gram dari seporsi belut. Oleh karena itu, belut sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil hingga balita sebagai sumber protein yang tinggi, tentunya dengan penyajian yang tepat.

Selain itu, belut juga memiliki kandungan mineral dan zat turunan protein yang lengkap. Hal ini bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, serta sistem kekebalan tubuh. Bahkan daging belut juga bisa membentuk hormone yang dapat mencegah terjadinya kanker, seperti kanker payudara.

2.Kalori

Selanjutnya, belut juga mengandung banyak kalori. Oleh karena itu, belut sangat bermanfaat dalam mengisi tenaga untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Bahkan saking tingginya kandungan kalori dalam belut, bisa disetarakan dengan kandungan karbohidrat di dalam nasi. Dengan kandungan kalori yang tinggi tersebut, kamu juga harus mengatur konsumsi belut dalam porsi yang sewajarnya dan tidka berlebihan. Konsumsilah belut secukupnya agar harimu lebih bertenaga.

3.Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu kandungan belut yang tidak kalah bermanfaatnya. Zat besi dapat mencegah anemia pada tubuh. Bila tubuh kekurangan zat besi, maka akan terhadi kekurangan suplai oksigen ke seluruh tubuh karena terjadinya pembentukan hemoglobin dalam sel-sel darah. Selain itu, zat besi juga bisa menjadi menghilangkan rasa lelah dan letih pada tubuh.

4.Fosfor

Manfaat makan belut selanjutnya didapat dari kandungan fosfor yang dimilikinya. Kandungan fosfor pada belut sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi. Mengonsumsi belut secara teratur damat menghindari kamu dari penyakit osteoporosis. Kandungan fosfor ini akan sangat bagus dikonsumsi oleh lansia ataupun balita bila dikonsumsi secara teratur dan porsi yang aman.

5.Kaya Vitamin

Belut juga kaya akan kandungan vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan vitamin A pada belut sangat bermanfaat untuk kesehatan mata serta kesehatan sel reproduksi.

Selain itu, kandungan vitamin B juga bisa meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan dungsi enzim. Selain itu masih banyak fungsi vitamin dalam belut seperti membantu perkembangan fungsi jaringan saraf, membantu pembentukan protein, penambah darah, dan lain-lain.

6.Arginin

Kandungan belut selanjutnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan adalah arginin. Arginin yang terkandung dalam belut memiliki fungsi penting untuk menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Bagi yang ingin memiliki jantung sehat, disarankan untuk makan belut, karena makan belut dapat menurunkan risiko serangan jantung, dan juga penyempitan pembuluh darah. (***)

sumber: liputan6.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Lettuce atau selada dan kubis atau kol merupakan sayur yang sekilas terlihat sama bentuknya namun memiliki manfaat kesehatan yang berbeda. Kedua sayur ini juga memiliki jenis pengolahan masakan, profil, tekstur, dan rasa yang juga berbeda.

Kedua jenis sayuran ini memiliki varian yang cukup banyak dan yang sering dianggap sama padahal berbeda adalah kubis hijau dan selada iceberg. Sayuran ini memiliki jumlah kalori, protein, karbohidrat, lemak, serat, dan vitamin yang berbeda.

Khilaf Hamburkan Uang Selama Lebaran? Nih Tips dari Pakar Ahli Keuangan untuk Mensiasati Sampai Gajian

Terkait jumlah serat, kubis memiliki kandungan yang lebih banyak. Walau sama-sama kaya serat, kubis memiliki kandungan serat dua gram lebih banyak dibanding dengan selada iceberg. Kubis juga diketahui mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, K, dan B6 yang lebih banyak dibanding dengan selada.

Sebuah penelitian yang dilakukan menemukan bahwa kandungan antioksidan yang terdapat pada kubis hijau dan kubis Cina cukup tinggi. Kandungan antioksidan ini juga terdapat pada selada iceberg hanya saja dalam kandungan yang lebih rendah.

Ketika menyangkut kandungan nutrisi secara keseluruhan, baik kubis dan selada mengandung hal yang sama hanya saja dalam takaran berbeda. Dilihat dari segi nutrisi, kubis diketahui lebih unggul dibanding selada.

Hari Ini, Yogya dan Pesisir Selatan Jateng Diguncang Gempa

Dilihat dari segi kuliner, terdapat perbedaan dari dua makanan ini yaitu bahwa kubis lebih renyah dengan rasa merica. Pada selada iceberg, sayuran ini lebih berair dan hambar.

Tekstur kubus yang lebih keras merupakan alasan mengapa sayuran ini cenderung dimasak. Pada sisi lain, walau selada iceberg bisa dimasak, banyak orang lebih memilih untuk memakannya secara mentah. Selada mentah ini biasanya dipadukan dengan cuka, mayones, dan mustard.

Walau kubis memiliki nilai nutrisi lebih tinggi, namun selada memiliki lebih banyak jenis dengan berbagai rasa. Hal ini yang membuat selada ini bisa jadi pilihan yang lebih baik bagi beberapa orang untuk dikonsumsi.

Bagi kebutuhanmu sehari-hari, kamu bisa mengonsumsi keduanya tergantung seleramu. Pastikan saja gunakan cara memasak yang tepat untuk memperoleh khasiat yang lengkap dari sayuran ini. (***)

sumber: merdeka.com

TIPS SEHAT

Minggu | 12 Mei 2019

Saat Puasa Bau Mulut? Nih Tips Mengusirnya

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Bau mulut dapat menyerang siapa saja, terutama saat berpuasa Ramadan. Masalah bau mulut yang biasa disebut halitosis ini disebabkan tidak adanya cairan yang masuk sehingga membuat mulut kering.

Akibatnya, bakteri dalam mulut menjadi lebih banyak dan munculah bau mulut.

Bau mulut sangat mengganggu mereka yang banyak beraktivitas di luar rumah atau yang mengharuskan bertemu banyak orang.

Kenaikan Harga Tiket Pesawat dan Pemilu Pengaruhi Pertumbuhan Ekonomi

Lebih Murah, Tarif Ojol Diharap Tidak Turun Lagi

Dokter gigi Marik Guizot mengatakan untuk gangguan mulut ringan bisa diselesaikan dengan cara mudah, yakni memperhatikan kebersihan.

Namun untuk katagori berat harus melakukan pemeriksaan khusus di dokter karena biasanya bau mulut tidak hanya disebabkan masalah gusi, tapi juga masalah lambung.

Berikut cara mencegah bau mulut.

Gosok gigi sehari dua kali.

Sebenarnya Anda wajib menggosok gigi setelah makan. Tapi karena waktunya mungkin tidak memungkinkan, disarankan untuk melakukan kumur-kumur.

Sikat gigi tak hanya menyangkut bagian gigi depan dan dalam tapi juga lidah.

Menyikat lidah dianggap sebagai salah satu cara efektif untuk mengatasi bau mulut. Caranya, sikat lembut dan senyaman mungkin.

Ganti sikat gigi secara berkala, minimal dua bulan sekali.

Bersihkan gigi dengan benang gigi sehabis makan, minimal sehari sekali.

Konsumi makanan yang bisa memerangi bau mulut. Buah-buahan seperti wortel, apel, dan sereal dapat menolong mengurangi plak di gigi dan membuat napas lebih segar.

Hindari makanan yang berbau tajam, seperti bawang, petai, dan jengkol saat sahur.

Siapa bilang minuman tak berpengaruh. Minuman bersoda mampu membuat lambung bereaksi dan membuat bau mulut lebih tajam.

Hindari juga keju yang efektif membuat bau mulut bertahan lama.

Beberapa jenis ikan meninggalkan bau yang tak sedap, hindarilah.

Kunyah permen mint atau permen karet untuk menghilangkan bau mulut.

Minum air putih 8-10 gelas sehari. Hindari merokok dan minuman beralkohol.

Gunakan obat kumur. (***)

sumber: cantika.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Manfaat kurma untuk kesehatan tentu sudah tidak diragukan lagi. Namun berapa jumlah buah khas padang pasir sebaiknya dikonsumsi dalam sehari? Apakah dengan makin banyak makan kurma maka manfaat yang diperoleh bisa berlipat?

“Makan kurma ajwa secara khusus atau kurma secara umum 7 butir per hari bisa menghindarkan tubuh dari segala penyakit. Kelengkapan nutrisi dalam buah ini memberi manfaat luar biasa bagi tubuh,” kata ustaz dr Zaidul Akbar Jumat, 10 Mei 2019

Menurut dr Zaidul kurma sebaiknya dikonsumsi pagi hari. Konsumsi saat puasa bisa dibagi menjadi 3 butir saat sahur, buka, dan 1 butir selepas puasa.

Dengan manfaat dan kelengkapan nutrisi yang dikandungnya, tradisi makan kurma sebaiknya jangan hanya dilakukan saat puasa Ramadhan.

dr Zaidul menjelaskan, salah satu kandungan nutrisi dalam kurma adalah serat yang tidak larut sempurna (insoluble fiber). Serat ini melewati saluran pencernaan dalam bentuk relatif utuh dan mempercepat perjalanan makanan di usus. Serat ini mampu melancarkan buang air besar (BAB) serta mengurangi risiko sembelit dan diare.

“Kandungan lain adalah pati yang tidak terpecah sempurna hingga masuk ke usus besar atau resistant starch. Jenis nutrisi ini bisa memperbaiki masalah dalam usus dan pencernaan,” kata dr Zaidul.

Terkait risiko bila mengonsumsi lebih dari 7 butir, dr Zaidul mengingatkan supaya jangan berlebihan bila mengonsumsi makanan atau minuman.
Konsumsi secukupnya memungkinkan tubuh mendapat manfaat maksimal daripada makan kurang atau berlebihan. (***)

sumber: detik.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Program diet identik dengan menghindari makanan yang mengandung lemak seperti daging. Namun menurut Chef Vania Wibisono tidak ada salahnya mengonsumsi daging sapi ketika diet.

“Banyak orang yang salah. Banyak orang yang bilang kalau mau diet itu harus jadi vegan dan setop daging. Itu salah,” kata Chef Vania.

Vania menjelaskan, lemak yang terkandung dalam daging sapi sangat mudah dicerna oleh tubuh. Sedang lemak yang tidak baik bagi tubuh yaitu lemak artifisial atau lemak buatan.

Film ‘Avengers: Endgame’ Pecahkan Rekor Dunia, Segini Keuntungan yang Didapatkan

Biasanya lemak ini digunakan dalam makanan yang diproses seperti kue-kue kering, keripik kentang, krimer kopi dan juga makanan yang digoreng.

“Contoh lainnya whip cream dan margarin juga tidak baik. Coba saja kalau tangan kena margarin terus dicuci itu susah banget hilangnya. Tapi kalau daging sapi atau butter itu cukup mudah,” kata Vania.

Benarkah Diet Bisa Membuat Stres?

Vania menambahkan, yang terpenting dalam menjaga berat badan yaitu konsumsi daging sesuai porsi. Untuk wanita yang masih produktif antara usia 20 hingga 40 tahun, dianjurkan mengonsumsi daging hanya 100 gram per hari tidak boleh lebih.

Sementara untuk pemilihan daging, pilihlah daging yang berkualitas tinggi. Kemudian, jangan menggunakan terlalu banyak margarin ketika memasak. Dia juga tidak menganjurkan mengonsumsi daging dengan kentang goreng, karena lemak dari kentang goreng tidak baik bagi program diet.

Jeruk Nipis Bantu Sukseskan Program Diet, Ini Efek Baik dan Buruknya

Diet Anda Bisa Gagal Total dengan Asupan Makanan yang Salah

“Bisa dipanggang saja dagingnya, lebih aman. Dan bumbunya ya cukup pakai garam dan lada saja. Pilih daging yang berkualitas jadi meski pakai garam sama lada tapi sudah enak,” ucap Vania. (***)

sumber: republika.co.id

TIPS SEHAT

Kamis | 25 April 2019

Pijatan yang Tepat Bisa Atasi Migrain Loh

MEDIAKEPRI.CO.ID, Kintamani – Migrain adalah salah satu penyakit yang banyak dirasakan orang. Mengatasi masalah tersebut ternyata sangat mudah, cukup dengan pijatan.

Pelatih, I Wayan Sukeria, mencontohkan akupresur untuk migrain yaitu dengan menekan 2 pelipis dengan 2, 3, atau 4 jari sebanyak 30 kali atau dengan memutarnya. Kemudian menekan titik pada bagian belakang kepala, di atas batas rambut bagian belakang dengan menggunakan ibu jari.

“Lokasi lainnya terletak di punggung tangan pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan,” kata Wayan di Kintamani, Bali, Kamis, 25 april 2019.

Masih menurutnya, lokasi lainnya terletak di punggung kaki pada cekungan antara pertemuan tulang telapak kaki ibu jari dan jari kedua kaki.

Unit Pelaksana Teknis Daerah (UPTD) Kesehatan Tradisional, Dinkes Bali berbagi memang mengembangkan dan memberikan pelatihan tersebut untuk metode kesehatan tradisional.

Metode kesehatan tradisional terbilang mudah, dapat dilakukan secara mandiri tanpa biaya tinggi.

“Setidaknya, bisa melakukan sendiri tanpa harus minta bantuan orang lain. Jika sudah terbiasa, bisa bermanfaat juga untuk keluarga,” tambahnya.(***)

sumber: inilah.com

MEDIAKEPRI.CO.ID Jakarta – Musim panas identik dengan pantai, es krim, dan kolam renang. Tetapi musim panas juga merupakan musim puncak infeksi saluran kemih (ISK).

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Open Forum Infectious Diseases, ada peningkatan rawat inap untuk ISK selama musim panas dan itu jauh lebih tinggi pada wanita daripada pria. Sebagian besar perempuan yang lebih muda dan tua dipengaruhi oleh ISK.

Para peneliti juga mencatat bahwa peningkatan keseluruhan rawat inap karena ISK dikaitkan dengan lonjakan bakteri resisten antibiotik yang menyebabkan infeksi, terutama selama bulan-bulan musim panas.

ISK merupakan jenis infeksi yang mempengaruhi kandung kemih, ginjal, uretra, dan ureter. Escherichia coli adalah organisme yang menyebabkan ISK. Sebagian besar infeksi saluran kemih mempengaruhi saluran kemih bagian bawah yaitu, kandung kemih dan uretra.

Gejalanya adalah sensasi terbakar saat buang air kecil, keinginan kuat untuk buang air kecil, urin keruh, urin berbau kuat, dan nyeri panggul.

Sekitar 50 hingga 60 persen wanita akan mengalami infeksi saluran kemih di beberapa titik dalam hidup mereka. Wanita pasca-menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena ISK karena rendahnya estrogen, prolaps panggul, diabetes, kehilangan Lactobacilli di flora vagina, dan peningkatan kolonisasi periurethral dari bakteri Escherichia coli. Ada beberapa alasan tingginya ISK di musim panas.

1.Dehidrasi

Dehidrasi sering terjadi selama musim panas dan merupakan penyebab paling umum untuk ISK selama musim ini. Orang yang lebih muda lebih mungkin mengalami dehidrasi karena mereka menghabiskan sebagian besar waktu di luar rumah.

Wanita memiliki uretra yang lebih pendek, itulah sebabnya bakteri mudah berpindah dari vagina dan dubur ke kandung kemih. Minum banyak cairan akan membantu menghilangkan bakteri dari kandung kemih. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine, wanita yang minum 1,5 liter air per hari dapat mengurangi risiko ISK menjadi setengahnya.

Para peneliti mengklaim bahwa minum banyak air meningkatkan tingkat bakteri yang dikeluarkan dari kandung kemih, dan juga menurunkan konsentrasi bakteri yang memasuki kandung kemih dari vagina. Ini mengurangi kemungkinan bakteri yang menempel pada sel-sel yang melapisi saluran kemih.

Catatan: Hindari minuman berkarbonasi, teh, dan kopi karena menyebabkan lebih banyak dehidrasi.

2.Bepergian dalam penerbangan

Saat bepergian dalam penerbangan, Anda cenderung tidak minum air dan mengonsumsi lebih banyak minuman berkarbonasi dan alkohol yang disajikan dalam penerbangan. Kedua minuman ini penuh gula yang meningkatkan keseimbangan pH saluran kemih Anda sehingga meningkatkan laju bakteri.

Selain itu, pesawat terbang menyebabkan dehidrasi tubuh, jadi pastikan untuk minum banyak air saat bepergian melalui udara.

3.Aktivitas seksual

Aktivitas seksual adalah faktor risiko lain untuk ISK di kalangan wanita, terutama wanita yang lebih muda. Menurut Yayasan Perawatan Urologi, lebih banyak aktivitas seksual cenderung terjadi di musim panas dan ini meningkatkan kemungkinan semakin banyak wanita tertular ISK. Jadi disarankan untuk buang air kecil setelah berhubungan seks untuk membantu menghilangkan bakteri.

4.Berenang

Kolam renang juga berperan dalam meningkatkan risiko infeksi ISK selama musim panas. Itu karena kolam renang menjadi tempat berkembang biaknya bakteri yang mungkin disebabkan oleh adanya urin dalam air, kadar klorin yang rendah dan orang-orang yang tidak mandi sebelum berenang, menurut Yayasan Perawatan Urologi.

Bakteri cenderung berkembang biak dengan cepat di tempat yang lembab dan basah. Jadi, ganti pakaian renang basah Anda dengan cepat.

Untuk mencegah ISK di musim panas, Anda bisa melakukan beberapa hal, seperti mengusap miss V dari depan ke belakang untuk mencegah bakteri masuk ke dalam vagina. Kemudian, buang air kecil setelah berhubungan seks akan menghilangkan bakteri.

Ganti baju renang Anda segera setelah Anda keluar dari kolam renang dan jaga tubuh Anda terhidrasi dengan minum air secara berkala. (***)

sumber: livestyle.sindonews.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Hampir setiap perempuan merasakan nyeri yang luar biasa ketika masa menstruasi.

Diantaranya bahkan harus benar-benar istirahat dan bahkan tak bisa melakukan kegiatan apapun saking nyerinya.

Meski tak terjadi pada semua perempuan, namun nyeri kala menstruasiyang dialami bahkan bisa sampai membuat lemas hingga pingsan.

Namun kita tak perlu khawatir lagi, cukup 5 menit aja ternyata kita bisa membuat ramuan untuk meredakan nyeri menstruasi lo.

Hampir 75 persen perempuan mengalami setidaknya satu gejala sindrom pramenstruasi (PMS) setiap bulan.

Gejala ini terjadi pada perempuan antara usia 20-an hingga pertengahan 40-an.

Faktor-faktor seperti pola makan yang buruk, stres, indeks massa tubuh yang tinggi, racun lingkungan dan faktor keturunan juga berkontribusi pada masalah ini.

Namun, yang paling umum dirasakan saat menstruasi adalah rasa nyeri.

Nyeri ini terkadang mengganggu aktivitas sehari-hari kita.

Tidak adanya obat yang pasti membuat kita bingung bagaiman cara mengatasi nyeri tersebut.

Namun, ternyata nyeri menstruasi dapat kita obati dengan menggunakan teh serai loh.

Cara membuatnya cukup mudah.

Kita hanya cukup menyiapkan serai kering, jahe, lemon, kayu manis, cengkeh, kapulaga, dan madu.

Cara membuat:

Panaskan 2 cangkir air dalam panci.

Tambahkan 2 sendok teh serai kering.

Parut sepotong jahe dan masukkan ke dalam air serai.

Tambahkan sepotong kayu manis kecil.

Tambahkan 2 cengkeh.

Campurkan 2 kapulaga dan tambahkan ke dalam larutan.

Biarkan mendidih selama beberapa menit.

Saring, tambahkan perasan air lemon.

Tambahkan satu sendok teh madu.

Teh serai siap redakan nyeri datang bulan kita.

Nah, mudah bukan?

Yuk coba khasiat tah serai untuk meredakan nyeri datang bulan agar kita tetap bisa beraktifitas meski di hari pertama menstruasi. (***)

sumber: tribunnews.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Telepon seluler atau ponsel sudah jadi salah satu barang wajib yang selalu dibawa ke berbagai tempat. Sayangnya, kebiasaan membawa telepon genggam yang berlebihan bisa membahayakan kesehatan Anda.

Menurut Devra Lee Davis, Direktur Environmental Studies and Toxicology di National Academy of Science Amerika Serikat, radiasi gawai dapat menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan. “Paparan radiasi ponsel terbukti memiliki keterkaitan dengan gangguan tidur, jumlah sperma yang rendah hingga tumor,” katanya seperti yang dilansir dari News Medical.

Aktif Kampanyekan Donor Darah Sewaktu Masih di TNI, Kini AHY Merasakan Manfaatnya saat Ibunda Derita Leukimia

Itu sebabnya, ada baiknya untuk meletakkan gawai di tempat yang benar. Berikut 3 tempat yang sebaiknya dihindari untuk meletakkan ponsel.

1.Bawah bantal

Ada banyak orang yang memiliki kebiasaan meletakkan ponsel di bawah bantal. Biasanya hal itu mereka lakukan supaya mereka bisa mendengar alarm di pagi hari. Namun ternyata, kebiasaan ini dapat memicu panas dan meningkatkan risiko kebakaran. Lebih dari itu, lampu LED pada ponsel juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Jadi, hindari menyimpan ponsel di bawah bantal.

2.Kamar mandi

Bagi Anda yang hobi membawa ponsel ke dalam kamar mandi saat buang air besar, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai sekarang. Pasalnya, hal itu akan meningkatkan bakteri pada permukaan ponsel. Dan nantinya, bakteri itu akan hinggap di wajah atau tangan Anda ketika Anda sedang menggunakan ponsel tersebut kembali. “Jika kekebalan tubuh tidak baik, bakteri ini akan membahayakan seperti diare dan penyakit lainnya,” katanya.

3.Saku celana

Selain dua tempat di atas, sebaiknya Anda juga tidak menyimpan ponsel di saku celana. Lilly Friedman, MD, seorang ahli chiropractor dan terapis mengungkapkan bahwa radiasi ponsel yang disimpan di celana bisa meningkat hingga berkali lipat. Apalagi jika Anda menyimpannya dalam keadaan aktif. “Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini akan memicu pertumbuhan tumor serta menurunkan kesuburan pria,” katanya. (***)

sumber: tempo.co

MEDIAKEPRI.CO.ID, Pittsburgh – Aroma lemon, vanilla, atau peppermint dapat menahan keinginan untuk merokok. Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di University of Pittsburgh ini mempelajari 232 perokok berusia antara 18 dan 55 tahun yang tidak berusaha menghentikan kebiasaan itu.

Peserta diminta untuk tidak merokok selama delapan jam sebelum percobaan. Merek kemudian diminta untuk memberi peringkat bau favorit merek.

Benarkah Aroma Menyenangkan Bantu Hentikan Kebiasaan Merokok?

Cokelat, vanilla, apel, lemon, dan peppermint adalah beberapa aroma yang digunakan dalam penelitian ini. Preferensi berperingkat tertinggi dari mereka digunakan dalam percobaan.

Sebagai bagian dari percobaan, peserta diminta memegang rokok yang menyala tetapi tidak merokok. Peneliti mengevaluasi intensitas keinginan mereka untuk merokok dalam skala satu hingga 100.

Kisah Mengharukan Dibalik Viralnya Video Bocah Pemulung yang Marah dan Menangis di Kelas

Setelah memadamkan rokok, para peserta kemudian mencium aroma yang paling menyenangkan, aroma tembakau atau wadah kosong, sebelum kembali menilai keinginan mereka untuk merokok. Seperti yang dilansir dari Malay Mail, Kamis, 18 April 2019, skor rata-rata keinginan setelah menyalakan rokok adalah sekitar 82 persen.

Namun, skor keinginan rata-rata turun 19 poin pada mereka yang mencium aroma yang menyenangkan, dibandingkan dengan 11,7 poin untuk mereka yang mencium tembakau atau 11,2 poin untuk mereka yang mencium wadah kosong.

Pesawat Ini Hendak Lepas Landas, Agar Selamat, Seorang Perempuan Lempar Mesin Pesawat dengan Koin, Ini yang Terjadi

“Menggunakan bau yang menyenangkan untuk mengganggu rutinitas merokok akan menawaran metode yang berbeda dan baru dan hasil kami sangat menjanjikan,” ujar penulis utama penelitian, Michael Sayette, PhD.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari empat juta orang meninggal setiap tahun karena penyakit terkait tembakau, sama dengan satu kematian setiap delapan detik. Jika tren saat ini terus berlanjut, WHO memperkirakan kematian terkait tembakau tahunan dapat mencapai 10 juta pada 2030. (***)

sumber: republika.co.id

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Cokelat adalah makanan paling populer di kalangan anak kecil. Siapa sangka, ternyata cokelat memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh manusia lho, seperti mampu bantu turunkan berat badan hingga berikan tampilan kulit yang sehat.

Mengonsumsi cokelat dengan takaran yang cukup sembari memperhatikan waktu konsumsinya diyakini bisa memberi manfaat kesehatan yang lebih lagi. Dikutip dari Total Health Magazine, kandungan dari cokelat seperti antioksidan dan flavonoid bisa berikan perlindungan tubuh yang sehat saat mengonsumsinya di pagi hari.

Pada pagi hari, tubuh memerlukan keseimbangan produksi darah yang lebih dan cokelat tawarkan ragam manfaatnya. Ini alasan kenapa ada baiknya mengonsumsi cokelat di pagi hari.

Meningkatkan aliran darah

Cocoa memiliki sifat anti penyumbatan yang berfungsi sebagai pengencer darah yang bekerja menyerupai aspirin. Dr Fitzgerald dari Amerika mengatakan bahwa kandungan dari cokelat mampu meningkatkan aliran darah hingga sirkulasi darah. Lancarnya aliran darah maka akan membuat tubuh terasa lebih bugar.

Meningkatkan IQ dan metabolisme

Aliran darah yang menuju ke otak berikan kekuatan otak manusia lebih baik sehingga mampu melakukan hal-hal sekaligus atau multitasking. Flavanoid yang ada dalam cokelat berperan untuk mendukung sel dan metabolisme pada otak lewat antioksidan yang mendukung penyebabnya inflamasi (peradangan terhadap reaksi tubuh) hingga kerusakan tubuh lainnya.

Dengan mengonsumsinya di pagi hari, metabolisme tubuh akan jadi lebih lancar sepanjang hari. Jadi, tidak ada lagi rasa kembung yang akan mengganggu aktivitas kamu seharian.

Hindari risiko stroke

Lima tahun lalu sebuah studi di Swedia menemukan, wanita yang makan lebih dari 45 gram cokelat selama seminggu, menunjukkan 20 persen risiko stroke lebih rendah dibandingkan wanita yang konsumsi cokelat kurang dari 9 gram per harinya.

Tapi tetap terkontrol ya, jangan memakan cokelat dengan berlebihan dan sesuai takaran. Jika berlebihan, akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Tingkatkan suasana hati

Rasa manis dari cokelat diyakini dapat menyenangkan orang yang mengonsumsinya hingga mengurangi rasa stres yang dialami. Mengonsumsi cokelat di pagi hari akan meringankan beban pikiran dan mengusir stres sehingga kamu lebih semangat jalani hari.

Tingkatkan kesehatan jantung

Konsumsi cokelat dengan takaran berimbang bisa menurunkan tekanan darah tinggi juga risiko penurunan kolesterol yang baik untuk kesehatan jantung kita. Terutama cokelat hitam yang miliki sifat inflamasi dalam memerangi penyakit jantung.

Mengenyangkan

Menurut Dr David Katz, pendiri Yale University’s Prevention Research Center, orang mengonsumsi cokelat sebagai makanan pada umumnya dan bukan dijadikan makanan ringan atau cemilan maka akan membantu tubuh berada pada kondisi kenyang.

Hal ini diperkuat oleh satu studi yang dilakukan University of Copenhagen bahwa cokelat bisa mengurangi keinginan seseorang untuk konsumsi makanan manis, asin, atau berlemak.

Dengan mengonsumsinya di pagi hari, cokelat memperkecil keinginan kamu untuk mengemil makanan manis atau tidak sehat pada siang atau sore hari. (***)

sumber: detik.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Selain dengan mengatur pola makan, menurunkan berat badan juga bisa dilakukan dengan olahraga. Seperti dilansir laman Star2, frekuensi, intensitas, jenis aktivitas, dan durasi akan memengaruhi berapa banyak kalori yang dibakar.

Konsep keseimbangan energi perlu diketahui semua orang yang ingin berdiet. Makan tiga potong pisang goreng? Asal tahu saja, perlu bersepeda selama dua jam untuk membakar kalorinya!

Anak Mengumpat ‘Ndasmu!’, dan Berkata Kasar Lainnya Adalah hasil Meniru, Sikapi dengan Cara Ini

Nah, sebaiknya berhati-hatilah dalam menyeimbangkan asupan energi dengan pengeluaran energi. Buatlah jadwal untuk berolahraga dan temukan kegiatan yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

Mulailah dengan langkah kecil dan secara bertahap tingkatkan intensitas latihan menjadi 60 sampai 90 menit per hari. Anda dapat memilih untuk latihan dalam ruangan (misalnya aerobik atau yoga) atau berolahraga (misalnya futsal, berenang, dan lainnya) dengan keluarga atau teman.

Harga Tiket Pesawat Masih Selangit, Ini Kata Menteri Perhubungan

Ingin membakar tambahan 250 kkal atau lebih? Cobalah jalan cepat selama satu jam. Berjalan adalah cara sederhana namun luar biasa untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda.

Untuk mencapai 10 ribu langkah setiap hari, lacak kemajuan Anda dengan pedometer. Jika Anda secara konsisten gagal mencapai target ini, usahakan ekstra dengan berjalan kaki setiap hari.

Berenang selama 1 jam 15 menit bisa membakar 530 kkal. Jogging selama 1 jam 15 menit (440 kkal), bersepeda selama 2 jam (390 kkal), bermain bulu tangkis selama 1 jam (320 kkal), jalan cepat selama 1 jam dan 15 menit (300 kkal), menari selama 45 menit (260 kkal), dan menyapu lantai selama 30 menit (70 kkal).

Manfaat kesehatan jangka panjang

Mengikuti diet sehat dan rendah kalori yang dikombinasikan dengan olahraga, kemungkinan akan memastikan bahwa berat badan Anda turun. Ingatlah untuk tidak menyerah terlalu dini.

Jika Anda kembali ke kebiasaan makan lama atau kembali ke gaya hidup yang menetap, ini akan menyebabkan Anda mendapatkan kembali berat yang hilang. Upaya sadar diperlukan untuk mencapai berat badan yang sehat untuk manfaat kesehatan jangka panjang.

Mungkin sulit pada awalnya, tapi begitu memiliki kebiasaan makan sehat dan hidup aktif, Anda akan merasakannya sangat bermanfaat. (***)

sumber: republika.co.id

TIPS SEHAT

Senin | 04 Maret 2019

Tips Atasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Sakit kepala adalah satu di antara banyak bentuk umum dari nyeri kronis kedua setelah sakit punggung.

Siapa pun yang menderita sakit kepala hebat terutama migrain pasti akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ketika sakit kepala menyerang, kamu bisa melakukan berbagai cara agar sakit kepala hilang daripada hanya tidur dan menunggu sakit kepala hilang dengan sendirinya.

“Kuburan” Jadi Saksi Bisu Aksi Bejad Bapak Cabuli Anak Kandungnya

Jack M Rozental MD PhD, seorang spesialis migrain di Northwestern Memorial Hospital di Chicago mengatakan, semua penghilang rasa sakit bebas resep dapat mengobati menghilangkan sakit kepala.

Namun jika sering sakit kepala dan sering pula mengonsumsi obat, tubuh akan menjadi kebal terhadap obat tersebut.

Peramal Denny Darko Meramal Luna Maya Dekat dengan Pria Mirip Reino Barack, Siapakah Dia?

Beruntungnya, banyak cara untuk menghilangkan sakit kepala dengan tanpa menggunakan obat.

Berikut beberapa cara menghilangkan sakit kepala tanpa meminum obat.

  1. Tutup mata dan istirahat

Ini adalah perawatan sakit kepala yang efektif untuk sakit kepala migrain dan dapat membantu meredakan sakit kepala tengang.

Duduklah di ruangan yang sunyi dan gelap dengan mata tertutup dan rileks sebentar.

  1. Pijat leher dan pelipis

Memijat leher dan pelipis dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan sakit kepala karena tegang.

  1. Hangatkan Leher

Coba letakkan air hangat atau handuk yang telah dicelupkan ke air hangar di sekitar leher dan pangkal kepala untuk meredakan sakit kepala tegang.

Jika tidak kunjung hilang, kamu dapat mengunakan kompres es atau air dingin untuk melihat apakah itu membantu mengurangi sakit kepala.

  1. Rileks

Bersantailah sejenak jika kamu sedang mengalami sakit kepala, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.

Relaksasi dalam bentuk apapun dapat membantu meredakan sakit kepala.

  1. Minimalkan Stres

Jika kamu memiliki sakit kepala yang buruk, cobalah untuk menjauhkan diri dari stres.

Hindari lingkungan yang bising, tinggalkan pekerjaan dan sedikit lebih awal jika kamu bisa menyelesaikannya lebih awal.

Banyak cara untuk menghindari stres.

  1. Perhatikan makanan dan minuman

Apa yang kamu masukkan ke dalam tubuh dapat berdampak pada sakit kepala.

Rozental menyarankan untuk membatasi kafein dan alkohol serta rokok.

Dia juga mengatakan makan teratur itu penting, terutama bagi orang yang sakit kepala karena gula darah rendah. (***)

sumber: tribunnews.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Serangan stroke yang bersifat mendadak sebetulnya bisa terjadi di mana saja, termasuk kamar mandi. Kondisi ini ternyata tak lepas dari aktivitas ngeden yang dilakukan saat Buang Air Besar (BAB) atau Buang Air Kecil (BAK).

“Ada 2 proses yang bisa saja terjadi hingga menyebabkan serangan stroke terjadi di kamar mandi. Pada saat mengejan mungkin terjadi peningkatan tekanan darah hingga akhirnya terjadi stroke.

Syahrini Menikah Hari Ini,Foto Akrab Syahrini dan Luna Maya Pun Bermunculan

Proses lain adalah henti napas sesaat hingga terjadi turbulen aliran darah di otak, yang mengakibatkan munculnya sumbatan,” kata dokter ahli saraf dari Rumah Sakit Pusat Otak Nasional (PON) dr Indah Aprianti Putri SpS(K) Jumat, 1 Maret 2019.

Penganan stroke sangat bergantung pada kecepatan pasien mengakses rumah sakit, serta ketepatan jenis terapi yang diberikan. Dengan kondisi ini, Indah kembali mengingatkan gejala FAST yang menandai serangan stroke. FAST adalah akronim dari face dropping, arm weakness, speech difficulties, dan time untuk segera memanggil bantuan.

“Intinya jika menemui kondisi pasien wajahnya tidak simetris, bicara pelo, atau ada situasi yang sedikit berbeda sebaiknya segera dibawa ke rumah sakit. Makin cepat mendapat layanan kesehatan, peluang pasien sembuh makin besar,” ujar dr Indah.

Stroke saat ini menjadi salah satu penyakit yang paling banyak dialami masyarakat Indonesia. Serangan terjadi akibat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah menuju otak ini, berisiko menimbulkan kecacatan pada pasien. Beberapa faktor risiko stroke adalah tekanan darah tinggi, peningkatan kadar kolesterol, dan diabetes. (***)

sumber: detik.com

TIPS SEHAT

Senin | 25 Februari 2019

Ini Dampak Positif Kurangi Mengkonsumsi Kalori

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Mengurangi konsumsi kalori ternyata tak hanya membawa dampak positif dalam menurunkan berat badan saja. Ternyata secara mengejutkan mengurangi asupan kalori sehari-hari dapat menimbulkan efek positif pada banyak hal dalam kehidupanmu termasuk pada seks.

Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa terdapat pengaruh antara mengurangi asupan kalori dengan aspek kehidupan seksualmu. Penelitian ini coba melihat apakah pembatasan kalori dapat berefek pada sejumlah aspek kehidupan seperti mood, tidur, dan seks.

Dandim Tekankan Pembukaan TMMD Maksimal Meriah

Sebelumnya, kelompok peneliti yang sama telah menemukan bahwa pada orang-orang yang kelebihan berat badan tak berlebih, membatasi kalori hingga 25 persen selama dua tahun dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol yang terbakar. Sebagai hasil, berat badan juga berkurang serta risiko penyakit jantung juga menurun.

Pada penelitian kedua, hasil positif juga dicatat dari perilaku membatasi jumlah kalori ini. Selama penelitian ini, diketahui juga bahwa orang-orang yang mengonsumsi kalori lebih sedikit hingga 25 persen, rata-rata berat badannya turun 6,8 kilogram.

Polisi yang Terlibat Pensuksesan TMMD Sejak Awal

Hal lain yang patut dicatat adalah mood yang mereka miliki juga lebih membaik, selain itu mereka merasa lebih bertenaga, tekanan lebih rendah, serta kesehatan yang lebih baik. Mereka juga menunjukkan kehidupan seks yang lebih baik, hubungan yang lebih baik, serta kualitas tidur yang meningkat.

Sebagai catatan penting, pengurangan kalori pada penelitian ini dilakukan tanpa membuang nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Setiap kalori yang dikonsumsi sudah diperhitungkan secara baik.

Menilai asupan kalori ini tentu sangat penting terutama jika kamu sudah memiliki berat badan ideal tanpa lemak berlebih. Hal ini membuat kamu harus tetap mengonsumsi berbagai sumber nutrisi penting sebelum benar-benar membatasi asupan kalori ini. (***)

sumber: merdeka.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Mau ngemil tapi takut perut buncit? Itu jadi dilema semua orang. Tapi, aktor Arifin Putra bisa mengatasinya. Selain berolahraga, ia memilih beberapa camilan yang dapat menghindari perut buncit. Apa saja?

Cokelat pekat

Peraturan nomor satu yang harus Anda patuhi untuk mengikis perut buncit, mengurangi konsumsi gorengan. “Tubuh manusia butuh lemak dan protein. Tapi, kan enggak harus dari daging dan gorengan.

Ngemil boleh, tapi jangan sembarang makanan dilahap. Saya menyarankan cokelat pekat untuk camilan. Rasanya tidak semanis cokelat pada umumnya, tapi lebih sehat,” kata Arifin Putra saat berkunjung ke kantor Bintang di Jakarta, pekan lalu.

Berondong atau jagung rebus

Sesekali mengonsumsi pop corn alias berondong boleh, asal tidak pakai saus margarin atau karamel. Ingat, Anda harus mengurangi gula.

Karamel kalorinya lumayan tinggi. Jadi saya tidak merekomendasikan berondong berlapis saus mentega atau karamel. Kalau tidak suka berondong, makan saja jagung rebus yang manisnya alami. Daripada gorengan, lebih baik Anda memperbanyak makanan yang direbus atau dibakar,” ia menyambung.

Kopi pahit

Sejumlah selebriti diketahui mengunakan kopi pahit untuk diet. Salah satunya, Randy Pangalila yang kini berperut six-pack. Kopi pahit berfungsi membakar lemak, menekan nafsu makan, dan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Ini dibenarkan Arifin. Lawan main Acha Septriasa di film Sabtu Bersama Bapak itu menyebut kopi pahit tanpa gula cocok untuk mereka yang sedang memerangi

Avokad

Kangen makanan manis? Liriklah buah. Khususnya avokad atau alpukat. Selain tinggi gula, buah ini kaya lemak tidak jenuh.

Setahu saya avokad kaya lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang justru bagus untuk kesehatan.

Daripada keranjingan roti isi, lebih baik makan avokad. Roti menyimpan karbohidrat simpel.

Saat menyantapnya, Anda cepat kenyang tapi cepat lapar juga. Alhasil Anda makan banyak dalam sehari,” Arifin mengingatkan. Sejumlah penelitian menyebut, avokad mengandung asam oleat yang menunjang kesehatan jantung. (***)

sumber: tempo.co

TIPS SEHAT

Selasa | 19 Februari 2019

Tips, Jangan Simpan Makanan Ini di Freezer

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Kompartemen bersuhu sangat rendah di lemari es yang biasa disebut freezer memiliki berbagai fungsi. Selain membekukan air menjadi es batu, freezer juga sering dijadikan tempat menyimpan sejumlah makanan seperti daging dan ikan.

Namun, pembekuan tidak selalu menjadi solusi tepat untuk menjaga bahan makanan tahan lama. Ada sejumlah makanan yang tidak boleh disimpan di freezer karena kualitasnya bisa rusak, seperti diulas laman Indian Express berikut.

Telur

Menyimpan butiran telur utuh yang belum dimasak dalam freezer adalah kesalahan besar karena berpotensi pecah saat beku. Cara terbaik menyimpan telur adalah meletakkannya di wadah dengan suhu ruangan dan mengonsumsinya sebelum mencapai tanggal kedaluwarsa.

Selada

Kelezatan selada terletak pada kerenyahan daunnya saat dikonsumsi dalam kondisi segar. Menyimpan selada di freezer justru menurunkan kualitasnya karena sayuran berdaun hijau ini menjadi layu dan sama sekali tidak renyah saat dimakan.

Mayones

Jangan sekali-kali meletakkan wadah penyimpan mayones dalam freezer karena akan mengubah teksturnya. Hal itu bukan ide bagus karena mayones akan menjadi sangat menggumpal dan tidak bisa dioleskan atau dituangkan dengan mudah.

Nasi

Sebagian orang punya kebiasaan menyimpan sisa makanan dalam freezer dengan harapan bisa dihangatkan untuk dimakan lagi. Namun, jangan lakukan ini pada nasi karena freezer membuat teksturnya berubah kering dan rasanya kurang sedap.

Pasta

Hal sama pada nasi juga berlaku untuk pasta. Jangan begitu saja percaya pada promosi merek yang menyarankan pembekuan untuk dipanaskan kemudian. Memasukkan pasta ke dalam freezer malah membuatnya menjadi gumpalan basah.

Rempah-rempah

Rempah-rempah akan lengket setiap kali dibekukan. Cara mengatasinya, tuangkan minyak zaitun atau minyak wijen dalam baki, lalu letakkan rempah-rempah di dalamnya. Saat rempah akan digunakan, panaskan dahulu minyak yang sudah membeku tersebut. (***)

sumber: republika.co.id

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Bagi sebagian besar orang, sulit rasanya menurunkan berat badan demi mencapai bentuk tubuh yang ideal.

Baik itu masalah dari dalam tubuh, atau kebiasaan yang tidak sehat.

Seperti tidur tidak teratur, ketidakseimbangan hormon, stres, metabolisme lambat, gemar makan makanan tak sehat atau makan camilan manis.

Anda perlu mengatur pola makan, dan imbangi dengan olahraga rutin agar bisa membakar lemak lebih optimal.

Selain perlu olahraga, ada beberapa makanan yang efektif membantu proses dalam menurunkan berat badan.

Berikut ini cara menurunkan berat badan dan tetap bugar dengan cara sederhana dan cepat.

1.Madu dan jeruk nipis

Mengkonsumsi madu dengan jeruk nipis direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

Madu dengan lemon dan air hangat adalah cara yang baik memulai hari.

2.Teh hijau

Teh hijau adalah cara lain untuk mengurangi berat badan.

Teh hijau diketahui mengandung antioksidan kuat bernama epigallocatechin gallate (ECG).

Antioksidan ini diketahui merangsang proses pembakaran lemak dalam tubuh, seperti yang ditemukan oleh peneliti Kao, Hiipakka, dan Liao dari University of Chicago, AS.

Jadi, sangat disarankan untuk dimasukkan dalam program penurunan berat badan.

3.Beralih dari gula ke madu

Menambahkan gula ke jus buah, kopi, dan teh akan meningkatkan konsumsi kalori seperti yang dipelajari oleh Malik et al, 2006 dari Harvard School of Public Health.

Ketimbang pakai gula, disarankan untuk beralih ke madu.

Madu mengandung fruktosa dan glukosa dalam proporsi yang hampir sama dan tidak menambah terlalu banyak kalori pada tubuh.

4.Jamur

Jamur sering dijadikan pengganti daging karena bisa mengisi peran serupa dalam menu makanan.

Mereka sebenarnya merupakan alternatif rendah kalori dan rendah lemak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengganti daging dengan jamur seminggu sekali menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat.

5.Yogurt

Mikro-flora usus sehat yang termasuk dalam bentuk yogurt yang sehat membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi, mengurangi asupan lemak, dan mempercepat pencernaan.

Ini juga membantu Anda merasa kenyang tanpa meningkatkan asupan kalori.

6.Minyak zaitun

Jenis lemak dalam minyak zaitun, terutama asam oleat, memicu perasaan kenyang dalam tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Selain itu, kandungan omega-3 dalam minyak zaitun akan membantu meningkatkan energi dan menghilangkan kolesterol jahat dari sistem.

7.Kubis

Kubis dianggap sebagai salah satu sayuran minim kalori.

Kubis dapat ditambahkan ke jus dan salad sayuran untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Nah, itu dia beberapa makanan yang membantu menurunkan berat badan secara efektif. (***)

sumber: tribunnews.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Pada umumnya, lelaki terbiasa dengan buang air kecil secara berdiri. Perlu diketahui, ternyata duduk saat buang air kecil dapat membantu meringankan gejala-gejala prostat dan membuatnya lebih mudah untuk mengosongkan kandung kemih.

Seiring bertambahnya usia pria, risiko mengalami pembesaran prostat alias benign prostatic hyperplasia (BPH) yang meningkat secara signifikan. Gejala khas saluran kemih terkait dengan BPH termasuk frekuensi kemih, urgensi kemih, dan kesulitan mengosongkan kandung kemih sepenuhnya.

Jajanan Pasar Ini Sangat Menggoda, Yuk Bikin Klepon Ubi Ungu

Berdasarkan penelitian dan ulasan beberapa analisis di Belanda perbedaan antara berdiri dan duduk saat buang air kecil di antara pria dan pria sehat dengan BPH dan pengaruhnya pada gejala saluran kemih bagian bawah (LUTS). “Data ini diulas dari sebelas studi,” sebut analisi tersebut dilansir dari Prostate.net.

Para pengulas menemukan bahwa di antara laki-laki dengan BPH dan LUTS yang duduk saat buang air kecil, ada volume residual pasca-kekosongan yang secara signifikan lebih rendah daripada di antara laki-laki yang berdiri. Artinya pria yang duduk saat buang air kecil menunjukkan peningkatan laju aliran urin secara maksimum dan waktu berkemih dibandingkan dengan pria yang pipis berdiri.

Waspadai Pinjaman Online Ilegal, Ikuti Tips Dibawah Ini

Terlepas dari temuan ini, duduk saat buang air kecil dapat mengurangi kecenderungan untuk pengembangan kista dan komplikasi kesehatan lainnya yang terkait dengan masalah saluran kemih. Karena pembesaran prostat terutama merupakan masalah yang dialami oleh pria yang lebih tua, pria muda mungkin tidak merasakan pengaruh yang signifikan ketika pipis sambil duduk. Namun, setidaknya ada dua alasan lain mengapa semua pria harus mempertimbangkan duduk ketika kencing.

Pertama adalah soal kebersihan. Berdiri saat buang air kecil meningkatkan kecepatan aliran, yang juga meningkatkan risiko percikan urin ke toilet dan lantai, yang berkontribusi pada kamar mandi yang kurang higienis. Sedangkan yang kedua adalah mengenai etika dikamar mandi. Pipis duduk dinilai menambah nilai kesopanan. (***)

sumber: republika.co.id

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Siapa sih yang tidak menyukai susu? Minuman kaya gizi ini dapat dikonsumsi oleh siapa saja, mulai dari orangtua, remaja hingga anak-anak.

Susu secara alami mengandung nutrisi penting, seperti bermacam-macam vitamin, protein, kalsium, magnesium, fosfor, dan zinc.

Sementara pendapat lain menambahkan, susu mengandung mineral dan lemak.

Banyak manfaat yang diperoleh dari susu, selain membantu tidur lebih nyenyak, juga sebagai obat alami yang ampuh melawan pilek dan batuk.

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, rutin minum susu juga berkhasiat bagi kecantikan.

Susu pun bisa dinikmati baik hangat atau dingin.

Lalu, manfaat apa saja yang didapat dari minum susu dingin ya Moms?

Berikut manfaat mengejutkan minum susu dingin setiap hari dan ini yang akan terjadi pada tubuh setelahnya:

  1. Perubahan warna kulit

Agar warna kulit lebih putih dan bersih, kamu bisa minum susu dingin secara teratur.

Selain diminum, bisa juga mencoba membuat racikan dari susu dingin.

Caranya, oleskan campuran pisang dan susu dingin ke kulit, lalu biarkan selama 15 hingga 20 menit.

Setelah itu cuci dengan air dingin hingga bersih.

Kandungan vitamin A dan antioksidan di dalam susu akan membuat kulit bercahaya.

Lebih dari itu, juga dapat digunakan untuk mengurangi bintik-bintik gelap di kulit.

  1. Mengatasi tumit pecah-pecah

Susu dingin mengandung sejumlah besar nutrisi yang membantu melembabkan dan menyejukkan kulit kaki.

Kandungan asam laktat dalam susu, dengan lembut dapat mengelupas sel-sel kulit mati dan meningkatkan pembentukan sel-sel baru.

  1. Mengatasi sunburn

Mengatasi sunburn dapat dilakukan dengan minum susu dingin.

Namun, agar hasil lebih maksimal maka Moms bisa membuat campuran susu dingin dan oatmeal.

Kemudian oleskan campuran ini pada area tubuh yang terkena sunburn.

Susu dingin membentuk lapisan protein pada kulit yang membantu meredakan panas dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat sengatan sinar matahari.

Tidak hanya itu, sifat anti-inflamasi yang terdapat dalam susu dingin, juga bisa menyejukkan kulit yang terbakar.

  1. Menjaga tubuh tetap hidrasi

Susu dingin kaya akan elektrolit yang membantu tubuh mengatasi dehidrasi.

Agar tubuh Moms tetap hidrasi, minum dua gelas susu dingin per hari.

Namun, hindari minum susu dingin jika sedang pilek dan flu.

  1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Susu dingin memiliki sifat karminatif yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Bahkan, susu dingin juga berkhasiat memangkas lemak di perut.

Agar hasil lebih maksimal, tambahkan susu dingin dengan jahe atau lada. (***)

Sumber: Nakita

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Emosi jiwa seseorang yang dilampiaskan dalam bentuk kemarahan sering kali identik dengan beberapa macam hal. Salah satu hal yang sering disebut sebagai biang kerok kemarahan seseorang adalah karena kondisi perut yang dialami.

Ketika seseorang marah-marah, hal ini sering dikaitkan dengan perutnya yang tengah kosong. Namun benarkah ketika perut tengah kosong seseorang bakal lebih mudah marah?

“Organisme, ketika lapar, bisa mengabaikan sinyal rasa lapar itu tetapi mereka tidak bisa bertahan hidup lebih lama,” terang Paul Currie, profesor psikologi dari Reed College.

Ketika seseorang melewatkan makan, bisa terpicu pergolakan emosi, dan lapar adalah sinyal yang sering ditunjukkan bersamaan dengan stres atau cemas.

Terlebih jika mendengar suara perut yang lapar, maka akan terjadi sebuah hal tertentu dalam pikiran seseorang. Hal itu pada akhirnya meningkatkan emosi, rasa cemas, dan stres.

“Kita mungkin berpikir bahwa kita makan karena hal itu menyenangkan. Tetapi ketika kita benar-benar lapar dan melihat orang lain makan, rasanya pasti sedikit marah bukan? Semakin lapar, semakin tinggi emosi kita,” tambah Currie.

Selain itu, otak dan perut memiliki hubungan erat. Contohnya hormon pengendali nafsu makan yang diproduksi di dalam perut tetapi reseptor terletak di seluruh tubuh, termasuk otak. Jadi ketika ada rangsangan perasaan lapar, hormon juga memproduksi respon cemas dalam diri seseorang.

“Namun jangan khawatir, mudah marah saat lapar itu normal. Makanya jangan melewatkan makan agar tidak kelaparan,” saran Currie.

Penelitian lain juga pernah menyebutkan kalau hormon serotonin punya peran penting dalam mengendalikan emosi dan rasa lapar. Jadi tak heran jika seseorang mudah marah saat kelaparan.

Jadi ketika lain kali kamu merasa lapar, cepatlah isi perutmu agar kamu tak mudah terhasut dan termakan oleh emosi. (***)

sumber: merdeka.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Ketahuan dibohongi, dengan berbagai situasi dan alasan, kerap menimbulkan rasa sedih, marah, dan sakit hati. Kaget, dendam, dan kecewa karena sebuah kebohongan tak jarang mengakibatkan putusnya hubungan profesional, pertemanan, hingga persaudaraan.

Dikutip dari situs A Conscious Rethink, ekspresi negatif tersebut adalah hal yang wajar. Namun sebelum marah, pahami terlebih dulu jika sebetulnya tidak ada orang yang ingin bohong. Pembohong kerap merasa perilaku tidak jujur adalah upaya paling tepat dan cepat untuk menyelamatkan diri (self preservation).

Tips Santap Makanan Pedas Agar Tak Bermasalah saat Buang Hajat

Tips Mengenali Jenis Lemak Tubuh Anda, Nomor 1 yang Sering Terjadi

Bohong tidak selalu bertujuan menyakiti orang lain, atau yang kerap disebut white lies demi alasan sosial. Bohong juga ada kaitannya dengan gangguan psikis seperti pada gangguan mythomania yang punya kebiasaan bohong kronis.

Pembohong patologis kerap beraksi tanpa alasan jelas, meski dalam beberapa kasus disebabkan adanya gangguan kepribadian antisosial (sosiopati).

Singgung Kasus Hoax, Kejujuran Ratna Sarumpaet Dapat Acungan Jempol dari Jokowi

Ikuti Perintah Saya Baru Kita “Rujuk”, Ibu Rumah Tangga Ini Pun Masuk Penjara Karena Ganja

“Kita memang tidak tahu kondisi persis yang menyebabkan seseorang berbohong. Namun saat bohong diketahui, jangan ragu bertanya kebenaran dan penyebab berbohong. Respon yang diperoleh mungkin tak sesuai perkiraan, misal pembohong yang justru marah atau berkelit. Namun dengan mengetahui latarnya, kita bisa memutuskan dengan baik bila hendak melanjutkan hubungan atau tidak,” kata psikolog Robert Taibbi dikutip dari Psychology Today.

Taibbi juga mengingatkan untuk tidak serta merta mengekspresikan emosi negatif yang dirasakan akibat dibohongi. Kebohongan yang biasanya bersifat situasional harus dihadapi dengan ketenangan dan akal sehat. Pihak ketiga dilibatkan bila mereka yang terlibat langsung tak bisa menyelesaikan masalah tersebut. Tentunya, pihak ketiga yang terlibat harus netral dan punya kompetensi. (***)

sumber: detik.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Bogor – Rumah sakit di wilayah Kabupaten Bogor mengantisipasi membeludaknya pasien demam berdarah dengue (DBD) dengan cara menambah pelbet pasien.

Sejumlah wilayah kecamatan di Kabupaten Bogor diketahui rentan terjangkit DBD.

Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Cibinong menyiapkan tambahan pelbet untuk mengantisipasi lonjakan pasien DBD. “Kami siapkan sekitar 50 pelbet, yang sudah terpakai ada beberapa,” kata Wadir Administrasi RSUD Cibinong Kustomi saat dihubungi Republika, Sabtu, 2 Februari 2019.

Manfaat Daun Ketela Rambat untuk Segala Penyakit Berat

Menurut dia, penambahan pelbet tak terkait dengan lonjakan jumlah pasien DBD di RSUD Cibinong dalam beberapa hari terakhir. Meski beberapa pelbet yang disediakan telah terpakai untuk pasien DBD, ia melihat tidak terjadi lonjakan pasien DBD yang signifikan di RSUD Cibinong.

Wakil Direktur Pelayanan RSUD Cibinong Endang Setiabudi menyebutkan, sebanyak 50 pelbet itu merupakan bantuan yang sifatnya pinjaman dari TNI. Sama seperti yang disampaikan Kustomi, adanya pelbet itu untuk mengantisipasi membeludaknya pasien DBD.

Resep dan Cara Membuat Ikan Bakar Rica-rica

Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Bogor Agus Fauzi mengatakan, separuh dari total kecamatan yang ada di Kabupaten Bogor rentan terjangkit DBD. Dari total 40 kecamatan yang ada, kata dia, terdapat 23 kecamatan yang terjangkit virus dengue. “Biasanya itu ada di Cibinong, Cileungsi, Gunung Putri, dan Bojong Gede. Di daerah lainnya juga banyak, ada di 23 kecamatan kurang lebih,” kata Agus.

Dia menjelaskan, kasus DBD kerap terjadi di wilayah perkotaan dengan tingkat permukiman yang cukup padat. Dia juga mengimbau kepada masyarakat untuk tetap mewaspadai virus dengue dengan cara menggalakkan program pemberantasan sarang nyamuk (PSN).

Motor Honda Supra Cangkok Mesin Honda CRF250, Siapa Berani Lawan?

Ketua Program Studi (Kaprodi) Parasitologi dan Entomologi Kesehatan, IPB, Bogor, Upik Kesumawati Hadi mengatakan, banyak faktor penyebab maraknya penyakit DBD. Di antaranya adalah cuaca dan habitat jentik nyamuk di lingkungan air.

Ia menambahkan, habitat jentik menjadi lebih banyak hingga memungkinkan telur-telur nyamuk Aedes aegypti yang sifatnya tahan kering kemudian terkena air dan langsung menetas menjadi jentik, lalu menjadi pupa dan nyamuk dewasa. ‘’Habitat jentik DBD sangat banyak jenisnya, terutama ada di dalam rumah atau bangunan dan di sekitarnya,” ujarnya, Sabtu, 2 Februari 2019.

Awasi Anak Anda, Ditinggal Tidur Siang, Bayi 18 Bulan Ini Tewas di Dalam Ember

Apalagi, gaya hidup modern yang banyak memanfaatkan barang non-biodegradable (sampah yang tidak bisa diuraikan oleh proses biologi) seperti wadah plastik yang berpotensi menampung air ketika hujan juga banyak berperan menjadi habitat jentik.

Ia menambahkan, meningkatnya pertumbuhan penduduk dan arus urbanisasi juga menimbulkan tempat tinggal dengan sarana seadanya. “Yang semuanya menunjang kehidupan nyamuk Aedes aegypti dan mempermudah transmisi DBD di antara penduduk,” ujarnya.

Cara pencegahan DBD melalui fogging, kata Upik, dilakukan ketika terbukti adanya kasus DBD. Tujuan dilakukannya fogging untuk mengejar nyamuk Aedes aegypti positif menjadi vektor DBD agar tidak mengigit orang lain lagi yang belum tertular.

“Fogging yang efektif dilakukan dengan radius 100 meter dari rumah penderita. Dan dilakukan dua kali dengan jarak satu minggu untuk mengendalikan nyamuk yang tadinya masih berupa jentik,” kata Upik

Agar tidak terkena DBD, Upik menyarankan masyarakat melakukan pola hidup bersih dan sehat di rumah, lingkungan sekitar, dan sebagainya. Lakukan juga pemeriksaan jentik sepekan sekali. Bila positif, lakukan 3M plus (menguras, menutup, dan mendaur ulang).

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mencatat, sejak 1 Januari 2019 sampai Jumat, 2 Februari 2019 penderita penyakit demam berdarah dengue yang meninggal dunia sedikitnya 149 jiwa di seluruh Indonesia. (***)

sumber: republika.co.id

Ahli menyarankan untuk hindari makanan pedas dua hingga tiga jam sebelum tidur

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Hampir semua orang menganggap mimpi buruk merupakan hal yang sangat mengganggu tidur. Tidak jarang kita terbangun ketika mimpi buruk menghampiri. Reaksi mengigau lainnya pun seperti teriak hingga terbangun tanpa disadari pun pernah terjadi.

Dalam kesehatan, ternyata mimpi buruk bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti makan pedas dan tidur tengkurap. Dalam kutipan yang dilansir dari Glamour ahli menjelaskan mengonsumsi makanan pedas dapat menimbulkan mimpi buruk.

Periksa Toilet Sebelum Duduk, Diduga Karna Kepanasan Ular Muncul di Toilet Warga

Samsung Galaxi M10 dan M20 Siap Bersaing dengan Xiaomi, Ini Bocoran Harganya

Menurut Dr Charles Bae, MD, seorang dokter di Sleep Disorders Center di Cleveland Clinic, Amerika Serikat segala makanan yang masuk dalam tubuh sebelum tidur akan mempengaruhi mimpi. “Makan sebelum tidur berpengaruh terhadap mimpi, Karena makanan larut malam menyebabkan peningkatan metabolisme dan suhu tubuh Anda”. Ungkapnya.

Bermimpi akan terjadi selama periode REM (rapid eye movement), yang terjadi setiap 90 menit. Umumnya REM terjadi ketika anda sudah mulai pulas tertidur. Jadi ketika tubuh kita bekerja untuk mencerna makanan, ada kemungkinan lebih baik kelangsungan tidur kita akan terganggu.

Palu Diketuk, Ahmad Dhani Divonis 18 Bulan Penjara

Tanpa Malu, Pak Polisi dan Bu Guru Asyik Lakukan Hal Ini di Depan Murid-murid

Charles juga menjelaskan jika makan pedas mendukung hadirnya mimpi buruk. Mengkonsumsi makanan pedas tentu akan mengakibatkan meningkatnya metabolisme dan suhu tubuh. Ketika anda tertidur maka aktivitas pencernaan semakin bekerja keras.

Ketika tidur, otak dan otot manusia dalam keadaan lemas dan diharuskan beristirahat, bukan mencerna makanan. Lisa Medalie, rekan klinis psikiatri di University of Chicago, menyarankan pasien untuk menghindari makanan berat atau pedas dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk mengurangi mimpi. (***)

sumber: republika.co.id

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Banyak orang yang ogah mengonsumsi minyak ikan karena takut gemuk. Faktanya, minyak ikan memang mengandung lemak.

Namun menurut Dokter umum dr. Sepriani Timurtini Limbong, mengungkapkan minyak ikan merupakan salah satu sumber lemak omega 3 yang merupakan asam lemak esensial dan bernilai kalori tinggi.

BACA JUGA

Kapolres Ajak Umat Islam Natuna Ikuti Tabligh Akbar

Mengenang Peristiwa Heroik di Laut Aru

Dia mengatakan berbeda dengan sumber lemak lainnya, kalori yang tinggi pada minyak ikan dapat dimanfaatkan sebagai bahan bakar untuk metabolisme di dalam tubuh. Bahkan, kalori tinggi pada sumber lemak omega tiga dapat meningkatkan pembakaran lemak, khususnya di bagian perut.

Penelitian di Amerika turut mengungkapkan bahwa minyak ikan dapat membantu mengatasi obesitas. Walaupun perlu diteliti lebih lanjut, konsumsi minyak ikan menjadi salah satu jalan keluar untuk menurunkan berat badan.

“Terlepas dari semua itu, untuk mendapatkan hasil maksimal tak cukup hanya mengonsumsi minyak ikan setiap harinya. Tetap perlu melakukan aktivitas fisik secara rutin, makan makanan bergizi seimbang, dan tidak melakukan kebiasaan yang merugikan kesehatan, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol,” jelas dr. Sepriani yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia 2013, dalam keterangan tertulis, Sabtu, 19 Januari 2019.

dr. Sepriani mengingatkan walau diyakini bisa menurunkan berat badan dan membantu diet, konsumsi minyak ikan tetap harus sesuai dosis yang ditentukan

“Kendati demikian, bukan berarti dapat mengonsumsi minyak ikan sebanyak mungkin setiap harinya. Tetap ada batasan dosis yang aman untuk mendapatkan beragam manfaatnya tersebut,” ungkap dr. Sepriani yang pernah menjadi praktisi klinis di salah satu rumah sakit swasta di Jakarta ini.

Studi American Heart Association (AHA) menganjurkan setiap orang, terutama wanita hamil dan menyusui mengonsumsi omega 3 sebanyak 500 mg-3 gram per hari.

Agar lebih praktis, konsumsi 2 caps Blackmores Odourless Fish Oil per hari untuk orang dewasa dan 1 caps per hari untuk anak usia 2-12 tahun. Minyak ikan ini terbuat dari ikan kecil seperti sardines, anchovies, dan mackarel sehingga kontaminasinya lebih rendah dan terjaga kelestariannya.

Bahkan level merkuri minimal (hampir nol) sehingga aman untuk dikonsumsi serta telah diuji dan diawasi oleh badan-badan internasional seperti WWF. (***)

sumber: detik.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Untuk mengetahui berat badan ideal yang dimiliki seseorang, cara terbaik menentukannya adalah dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Lantas, bagaimana cara menghitung IMT ini?

Dokter spesialis kedokteran olahraga Sophia Hage mengatakan, Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index (BMI) adalah salah satu parameter berat badan ideal yang paling mudah diawasi. Untuk orang Asia Pasifik, Sophia mengatakan IMT idealnya berada di angka 18,5 hingga 22,9.

“Cara menghitungnya adalah berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter yang sudah dikuadratkan terlebih dahulu,” ujar Sophia pada Health Liputan6.com.

Bila dirumuskan akan menjadi IMT= kilogram : m2

Sophia mengatakan, apabila IMT sudah mendekat batas atas normal, maka tidak ada salahnya mulai menyadari apa yang kita makan serta menambah aktivitas fisik.

“Yang dikatakan berat badan berlebihan adalah bila IMT berada di angka 23 sampai 24,9. Sementara yang dikatakan obesitas adalah apabila IMT 25 atau di atas angka 25,” imbuhnya.

Dalam menurunkan berat badan tidak dianjurkan dalam durasi yang singkat dan waktu yang cepat. Tubuh manusia juga butuh beradaptasi.

“Kebanyakan penelitian menganjurkan penurunan berat badan yang sehat sebaiknya dijaga dalam rentang 1 sampai 2 kilogram per minggu atau 4 sampai 8 kilogram per bulan,” ujar Sophia menyarankan.

Walau begitu, setiap orang tentu memiliki caranya sendiri-sendiri dalam menurunkan berat badan.

“Durasi waktu untuk menurunkan berat badan masing-masing orang berbeda. Tubuh manusia juga tidak dapat disamaratakan seperti mesin, ” tambahnya.(***)

sumber: merdeka.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Madu dan gula sama-sama termasuk jenis pemanis alami yang sering digunakan untuk membuat makanan atau minuman memiliki rasa manis. Pada dasarnya, madu atau gula mengandung karbohidrat yang tersusun atas glukosa dan fruktosa.

Madu sering dijadikan sebagai pemanis yang lebih sehat dibanding gula pasir. Jika ditimbang dengan gula pasir atau gula cair yang telah banyak melalui tahapan proses dalam pembuatannya, madu alami memang menjadi alternatif yang lebih baik.

Melintas Ilegal di Langit Indonesia, Pesawat Kargo dari Ethiopia Dipaksa Mendarat di Batam

Namun, mana yang lebih sehat mengonsumsi madu dari pada gula?

Pada dasarnya, madu lebih sehat dibadingkan dengan gula. Karena proporsi gula dan fruktosa dalam madu dan gula berbeda, gula memiliki 50 persen fruktosa dan 50 persen glukosa. Sedangkan madu mengandung 40 persen fruktosa dan 30 persen glukosa.

Sadis, Hasnatul dan 2 Anaknya Dibunuh Karna Menolak Rujuk, Ini Kronologinya

Gula memiliki indeks glikemik (GI) lebih tinggi dari pada madu, yang berarti gula bisa meninggkatkan kadar gula darah lebih cepat. Ini karena kadungan fruktosa yang lebih tinggi, dan tidak adanya jejak mineral di dalamnya.

Jijik dengan Lendirnya, Ternyata Bekicot Setelah Diolah Terasa Nikmat dan Kaya Gizi

Tetapi, madu memiliki sedikit kalori lebih banyak daripada gula, meskipun lebih manis, jadi lebih sedikit yang diperlukan. Namun, kedua pemanis ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan juga jika digunakan secara berlebihan. (***)

sumber: detik.com

TIPS SEHAT

Minggu | 13 Januari 2019

Peduli Lingkungan, Gunakan Sedotan dari Bahan Ini

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Sudah menjadi hal yang wajar bagi kita jika minum selalu menggunakan sedotan plastik, dimana pun kapan pun kita membutuhkan sedotan plastik untuk minum.

Kurangnya kesadaran masyarakat bahwa sampah sedotan plastik menjadi salah satu faktor yang merugikan lingkungan kita, meskipun ukurannya yang kecil tetapi sangat besar dampaknya untuk kemudian hari, masyarakat juga masih menganggap bahwa sedotan plastik tidak terlalu mencemarkan lingkungan karena masih banyak sampah plastik lain yang ukurannya lebih besar yang lebih membahayakan lingkungan.

Meskipun sudah trendy saat ini gerakan mengurangi sedotan plastik tetapi tingkat kepedulian masyarakat terhadap sampah sedotan plastik pun masih sangat minim.

Menurut data yang dinalisa oleh Divers Clean Action, perkiraan pemakaian sedotan di Indonesia setiap harinya mencapai 93.244.847 batang. Sedotan-sedotan tersebut datang dari restoran, minuman kemasan, dan sumber lainnya (packed straw).

Jumlah sedotan sebanyak itu jika direntangkan akan mencapai jarak 16.784 km, atau sama dengan dengan jarak yang ditempuh dari Jakarta ke kota Meksiko.

Dihitung per minggu, pemakaian sedotan akan mencapai 117.449 km, atau hampir tiga kali keliling bumi. Jarak satu keliling Bumi adalah 40.075 km.

Sedotaan plastik menjadi peringkat lima besar di dunia. Maka dari itu lakukan perubahan untuk menjaga lingkungan serta makhluk hidup di bumi, mari beralih dengan memakai sedotan yang ramah lingkungan .

  1. Sedotan Kertas

Sedotan kertas ini sudah banyak yang memakainya bahkan sudah popular di berbagai negara. Selain mudah terurai, desain sedotan kertas lebih keren dibandingkan dengan sedotan plastik dan cocok digunakan untuk berbagai minuman. Tetapi sedotan ini tidak bisa dipakai terlalu lama, meskipun berbahan tahan air jika terendam lama akan rusak, umunya sedotan kertas hanya dipakai sekali

  1. Sedotan Stainless Steel

Sedotan stainless steel atau disebut juga metal straw bisa digunakan berkali-kali , sedotan ini sedang menjadi populer karena banyak berbagai warna. Sedotan ini juga memiliki bentuk lurus dan ada yang bengkok, tak perlu khawatir ukuran sedotan ini juga tersedia ukuran besar untuk minum bertopping bubble.

Keuntungan dari sedotan logam ini sangat bermanfaat karena tidak melunturkan BPA (Bisphenol A) ke dalam minuman yang kita minum. Sangat aman bukan?

Walaupun begitu jangan lupa untuk membersihkan sedotannya yang rajin ya dengan sikat yang khusus, umumnya semua sepaket dengan sedotan reusablenya.

  1. Sedotan Kaca

Sudah pasti terbuat dari kaca ya, keuntungannya sedotan kaca pada umumnya bebas dari bahan kimia industri yang sering digunakan dalam produk plastik dan resin. Kamu bisa melihat minumanmu bersih saat meminumnya. Tetapi hati-hati ya jika menggunakan sedotan ini karena bisa pecah.

  1. Sedotan Bambu

Berbeda dengan sedotan lainnya sedotan bambu ini lebih ramah lingkungan, aroma yang ditimbulkan oleh sedotan ini sangat khas dan menjadi daya tarik tersendiri bagi para penggunanya . Sedotan ini ringan dan kuat terbebas dari bahan kimia manapun , mudah dibersihkan seingga bisa dipakai berulang kali. Selain menarik perhatian masyarakat, sedotan ini juga mudah terurai.

  1. Sedotan Silikon

Sedotan silikon bebas dari BPA, Silikon juga berbentuk fleksibel, lunak, dan lentur. silikon cukup lunak untuk digigit, biasanya sedotan ini digunakan untuk anak-anak karena aman dapat dikunyah dan sangat mudah dibersihkan.

Berbeda dengan sedotan plastik, Silikon tidak melakukan panas seperti plastik, sehingga tidak cepat menjadi terlalu panas atau dingin ketika terkena variasi suhu. Silikon sangat tahan panas, aman untuk pembekuan, microwave, dan mesin pencuci piring tanpa retak atau meleleh.

  1. Pouch atau tempat simpan sedotan sustainable

Jangan lupa jika sudah memiliki sedotan reusable seperti diatas kalian harus memiliki tempat untuk menyimpan sedotan agar tetap bersih dan terhindar dari kotor sehingga tetap steril saat kalian menggunakannya. Pouch atau tempat simpan sedotan juga membuat kalian lebih simple membawa sedotan plus sikatnya kemana-mana.

Sudah tersedia dan mudah ditemukan ya pengganti sedotan plastik tinggal kalian pilih saja mau mengganti sedotan disposable kalian dengan sedotan reusable yang mana. Jika kita memakai salah satu sedotan reusable diatas, kita dapat menjadi contoh yang baik untuk orang lain dan melakukan perubahan.

Mulai biasakan diri dengan tidak menggunakan sedotan plastik, cara yang paling simple adalah saat kalian pergi ke restoran beranikan diri untuk meminta tidak menggunakan sedotan plastik saat minum, dengan berbicara yang baik kepada pelayan dan memintanya untuk menyimpan sedotan plastik untuk minuman tertentu saja.

Siapapun kita berapapun usia kita sudah seharusnya kita menjaga dan melindungi lingkungan kita karena akan berdampak buruk ke kita juga sebagai salah satu penghuni bumi ini. Kalau bukan kita siapa lagi. (***)

sumber: galamedianews.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – 4 Kebiasaan Yang Dianggap Menyehatkan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Penuaan Dini.

Tampil Awet muda dan Cantik merupakan dambaan setiap wanita.

Anda juga pasti ingin selalu kelihatan muda, kan?

Tips Liburan Aman dan Nyaman dengan Kendaraan Pribadi dari Daihatsu

Tak jarang wanita lakukan apa pun demi selalu tampil awet muda.

Dari mengikuti gaya hidup sehat ala artis, sampai perawatan kulit jutaan rupiah.

Tips Santap Makanan Pedas Agar Tak Bermasalah saat Buang Hajat

Namun ternyata, ada beberapa hal yang pengaruhi penampilan hingga buat Anda malah telihat lebih tua.

Jangan kaget, mungkin saja beberapa kebiasaan yang Anda kira sehat malah menambah kerut di wajah.

Ada kebiasaan yang terlalu sering Anda lakukan sampai Anda tak tau hal itu membuat kulit Anda tampak lebih tua.

Maka, Ada baiknya perhatikan dulu efek dari gaya hidup yang sedang jalankan.

Sebelum terlanjur lebih jauh memengaruhi penampilan Anda, segera pilah mana yang harus dihentikan dan mana yang bisa dilanjutkan

Ini 4 kebiasaan kelihatan sehat yang bisa sebabkan penuaan dini.

1.Hindari makanan berlemak

Ingin kelihatan langsing saat seperti masih remaja, Moms kadang pilih melakukan diet tertentu.

Kebanyakan diet tanpa konsultasi ke ahli gizi pasti mengarah untuk menghindari makanan berlemak.

Ternyata, menghindari makanan berlemak tak sepenuhnya bagus.

Lemak baik seperti asam lemak omega 3 sebenarnya bisa meredakan inflamasi pada seluruh bagian tubuh.

Saat inflamasi reda, kemungkinan jerawat muncul semakin minim.

Serta meminimalisir segala kondisi yang membuat kulit tampak kemerahan.

Omega 3 juga mencegah kerusakan kolagen yang berfungsi mengenyalkan kulit.

Maka sebaiknya Anda tetap konsumsi makanan mengandung lemak, tentunya lemak baik seperti alpukat, salmon, minyak zaitun, dan biji rami untuk mempertahankan keremajaan kulit Anda.

2.Olahraga

Mengapa olahraga termasuk kegiatan yang mungkin menambah kerut di wajah?

Ternyata, alasannya karena saat berkegiatan yang memforsir fisik, tanpa sadar kita akan menarik otot wajah.

Misalnya saat mengangkat beban, begitu mengeluarkan tenaga, dahi kita pun ikut berkerut.

Atau saat kita berolahraga di luar ruangan, di bawah terpaan sinar matahari.

Karena silau, tanpa sadar kita menyipitkan mata sampai dahi dan kulit sekitar mata ikut berkerut.
Jika terulang berkali-kali, maka akan muncul kerutan di wajah.

Solusinya ialah dengan mencoba berolahraga di depan cermin.

Saat Anda menyadari wajah mulai berkerut saat melakukan suatu gerakan, segera fokus menarik dan menghembuskan napas.

Fokus pada pernapasan akan mengurangi kecenderungan untuk mengerutkan dahi atau menyipitkan mata.

3.Sarapan hanya dengan jus buah

Buah-buahan segar memang seharusnya kaya antioksidan untuk memerangi radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.

Mungkin karena anggapan itu Anda memilih untuk sarapan hanya dengan jus buah, tanpa gula agar semakin sehat.

Namun, buah-buahan memiliki kadar fruktosa yang sangat tinggi.

Walaupun fruktosa adalah pemanis alami, zat tersebut dapat menyebabkan pelengketan pada sel kulit dan membuat kulit kelihatan lelah.

Sebaiknya, Anda tak hanya minum jus untuk sarapan di pagi hari.

Campurkan buah dengan sayur-sayuran berwarna hijau dalam jus untuk sarapan.

Sayuran hijau bermanfaat bagi kulit, karena mengandung zat besi yang dapat membantu pembentukan kolagen baru, serta mencegah keriput.

4.Penggunaan skincare anti penuaan dini

Salah satu cara mencegah penuaan dini ialah menjaga agar kulit tak terpapar sinar UV.

Sayangnya tidak semua orang tau Anda, hanya menggunakan tabir surya tidak cukup.

Tabir surya tidak sepenuhnya melawan sinar UV, dan ancaman lain yakni polusi.

Jika Anda hanya menggunakan tabir surya, kulit Anda tetap rawan alami penuaan dini akibat paparan polusi.

Anda juga butuh skincare yang mengandung antioksidan untuk melengkapi langkah-langkah melawan penuaan dini.

Contoh produk perawatan kulit dengan kandungan antioksidan adalah serum.

Gunakan serum sebelum memakai tabir surya, selain membuat make up lebih mudah diaplikasikan, serum akan melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat polusi. (***)

sumber: tribunnews.com

TIPS SEHAT

Selasa | 08 Januari 2019

Di Balik Bantal Ada Tungau? Ini Cara Mengatasinya

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Bantal merupakan salah satu hal yang lekat dengan keseharian kita namun masih banyak dikesampingkan efeknya. Salah satu hal yang kurang diperhatikan adalah kebersihan bantal yang tiap malam kita gunakan untuk tidur

Banyak orang yang malas mengganti atau membersihkan bantal mereka secara teratur. Padahal, di dalam bantal ini bisa jadi terkandung sejumlah bakteri dan parasit yang membahayakan kesehatan.

Koramil Juwana, Wujudkan Lingkungan Bersih, Sehat dan Cegah Bahaya Banjir

Penggunaan bantal ini setiap hari bisa membuatnya menyerap kotoran, minyak dan juga sel kulit mati dari tubuh dan wajah kamu. Jika dibiarkan terlalu mereka akan menumpuk dan memunculkan tungau debu.

Jumlah tungau debu yang kian hari makin banyak di bantal kamu dapat menyebabkan masalah yang serius. Hal ini dapat memunculkan reaksi tak menyenangkan pada orang yang alergi terhadap bakteri.

“Kembalilah dengan Tenang” Satu-satunya Film Pendek Indonesia yang Lolos Seleksi Kompetisi Internasional

Seorang pakar kesehatan dari Kansas City Allergy and Asthma Associates mengatakan sekitar 66 persen orang memiliki kemungkinan mengembangkan alergi pada tungau debu yang hidup di dalam ruangan. Berbeda dengan alergi pada bulu kucing atau hewan lainnya, protein yang memicu reaksi tungau debu tak berasal dari udara.

Gejala awal alergi debu tungau biasanya terjadi pada pagi hari, saat kamu mengawali hari. Bagi kamu yang juga mengalami alergi berkepanjangan, bisa jadi kamu juga mengalami alergi debu tungau ini.

“Kembalilah dengan Tenang” Satu-satunya Film Pendek Indonesia yang Lolos Seleksi Kompetisi Internasional

Lalu bagaimana cara menjaga kebersihan bantal tidur yang tepat?

Para ahli menyarankan untuk mengganti sarung bantal kamu setidaknya tiga minggu sekali. Sedangkan untuk bantalnya sendiri, sebaiknya diganti sekitar tiga bulan sekali.

Tetapi, kondisi ini tak mutlak, tergantung bagaimana kamu menjaga kebersihan bantal kamu. Jika kamu rajin membersihkan dan menjemur bantal, kamu bisa menggantinya dalam jangka waktu enam bulan sekali.

Kamar Hotel Terkunci dari Dalam, Tapi Pasangan Sejoli Ini Ditemukan Tewas Berlumuran Darah, Bunuh Dirikah?

Mengingat berbagai masalah kesehatan yang mengincar dari kebersihan bantalmu, sebaiknya hal ini lebih kamu perhatikan lagi. Membersihkan atau mengganti bantal secara teratur dapat membantu mencegah terjadinya masalah lebih banyak. (***)

sumber: merdeka.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Jeruk nipis yang asam segar ternyata memiliki segudang manfaat, termasuk menurunkan berat badan. Mau langsing dengan konsumsi jeruk nipis?

Memang tidak ada makanan yang bisa menurunkan berat badan dengan instan, semua harus dikombinasikan dengan pola hidup sehat. Namun jeruk nipis membantu memudahkan proses pelunturan lemak.

Cobaan Mengerikan yang Dialaminya, Dijadikan Pekerja Seks Komersial dan Melihat Rekannya Dibunuh, Ini Kisah Sarah Forsyth

Selain membantu menurunkan berat badan, ada juga beberapa khasiat jeruk nipis. Dilansir dari Live Strong, berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari si asam kecut ini.

  1. Dijadikan makanan penurun berat badan

Banyak sumber referensi yang mengatakan jika jeruk nipis yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan. Air jeruk nipis dianggap bisa melancarkan metabolisme dalam tubuh dan menurunkan berat badan.

BMKG Temukan 10 Titik Panas Terdeteksi Satelit Muncul pada Sejumlah Wilayah di Aceh

Namun pakar diet Jaime Ackerman Foster dari Net Wellness mengatakan jeruk nipis tidak membantu menurunkan berat badan kalau tidak diiringi dengan aktivitas fisik. Percuma saja menikmati air jeruk nipis tanpa dibarengi pola makan yang sehat dan olahraga.

  1. Sumber vitamin C

Mirip seperti jenis jeruk lainnya, jeruk nipis juga mengandung vitamin C yang berlimpah. Segelas air jeruk nipis peras menyumbang 22 persen kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa.

Vitamin C yang masuk ke dalam tubuh, membantu memecah lemak saat berolahraga. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Nutrition and Metabolism tahun 2006 mengatakan semakin banyak vitamin C yang masuk ke dalam tubuh maka semakin mudah proses pembakaran lemak.

Telah Ditemukan Perempuan dengan Puluhan Luka Tusuk, Diduga Karena Ini

Poin lebihnya dari vitamin C adalah nutrisi ini mampu menjaga daya tahan tubuh serta memiliki dampak baik untuk kesehatan kulit.

  1. Membuat air lebih segar

Kebutuhann air harian harus terpenuhi dengan baik agar organ tubuh bisa berfungsi optimal. Menambahkan irisan jeruk nipis pada air mineral membuat rasa air lebih segar sehingga orang cenderung akan lebih banyak minum.

Selain baik untuk tubuh, minum banyak air juga membantu melunturkan lemak yang tertimbun dalam tubuh. Minum air jeruk nipis juga terbukti lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan minum suplemen diet.

  1. Menurunkan gula darah

Penderita diabetes bisa menjadikan jeruk nipis sebagai alternatif makanan sehat. Secara alami jeruk nipis memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga mampu mengontrol gula darah dalam tubuh.

Jeruk nipis juga memiliki antioksidan yang berperan mengurangi rasa sakit, membantu penyembuhan dan menghindari tubuh dari paparan virus penyakit.

  1. Kurang baik untuk gigi

Meskipun rasa asam jeruk nipis ini terasa segar tapi ternyata memiliki efek kurang baik untuk gigi. Rasa asam membuat lapisan enamel gigi perlahan terkikis. Jika dibiarkan maka akan berdampak kerusakan gigi.

Sebagai solusi, cobalah minum air jeruk nipis menggunakan sedotan atau minum air putih yang banyak usai minum air jeruk nipis. Dan jangan lupa untuk menyikat gigi dua kali sehari. (***)

sumber: detik.com

MEDIAKEPRI.CO.ID, Jakarta – Makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari merupakan sumber untuk memenuhi kebutuhan energi dan zat gizi. Namun, seiring dengan perkembangan zaman, berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit juga semakin berkembang. Hal ini disebabkan oleh perubahan lingkungan yang tidak diikuti dengan pola hidup yang sehat, termasuk dalam kebiasaan kita mengkonsumsi makanan.

Kemudahan dalam memperoleh makanan siap saji ini, menyebabkan masyarakat beralih pada makanan tersebut yang sebenarnya kurang menyehatkan, karena pada umumnya makanan siap saji banyak mengandung kadar lemak atau gula yang terlalu tinggi.

Namun kini Anda tidak perlu khawatir, karena di zaman yang semakin modern ini sudah banyak makanan dan minuman yang diolah menjadi makanan yang lebih bernutrisi.

Beberapa peneliti berusaha memodifikasi makanan dan minuman menjadi makanan yang tidak hanya berfungsi untuk memenuhi kebutuhan gizi dasar pada tubuh, tetapi juga memiliki nutrisi pelengkap tambahan, yang tentunya baik bagi kesehatan. Berawal dari konsep ini, maka lahirlah yang disebut dengan makanan dan minuman fungsional.

Nah, apa aja sih contoh makanan dan minuman fungsional yang lagi ngetren ini? Yuk kita lihat!

Salah satu makanan fungsional yang baru dikembangkan adalah sereal probiotik. Loh, sereal kok probiotik? Probiotik itu apasih? Probiotik sendiri artinya adalah mikroorganisme yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Sereal probiotik berarti sereal yang mengandung mikroorganisme baik yang bermanfaat bagi kesehatan.

Anda pasti sudah sering mendengar bahwa olahan probiotik umumnya identik dengan produk susu atau dairy product, seperti yoghurt, kefir, atau produk susu asam lainnya. Namun ternyata, saat ini produk probiotik sudah bisa dikonsumsi dengan variasi lain, seperti sereal.

Berbeda dengan sereal biasa yang pada umumnya hanya kaya akan karbohidrat, sereal dengan ragi probiotik ini memiliki nilai gizi yang jauh lebih tinggi. Berbagai jenis biji-bijian dibuat menjadi sereal dan ditambahkan dengan bakteri baik yang berfungsi sebagai agen probiotik.

Bakteri yang digunakan adalah jenis Pichia kudriavzevii yang merupakan salah satu ragi untuk fermentasi bahan makanan yang tinggi akan karbohidrat, Sedangkan bakteri yang digunakan untuk pembuatan minuman probiotik dapat menggunakan Lactobacillus acidophilus.

Pembuatan makanan sereal probiotik ini terbilang mudah loh! Caranya, setiap biji-bijian yang digunakan merupakan biji yang berkualitas baik dari jenis sorgum, millet mutiara, dan gandum dipilih dan dikeringkan, lalu ditambahkan dengan tepung dan sedikit garam serta merica sebagai perisa alami. Setelah dimasak dan menjadi sereal, selanjutnya ditambahkan dengan ragi Pichia kudriavzevi dan dibiarkan dalam suhu tertentu untuk proses fermentasi. Lalu setelah 24 jam, jadilah sereal probiotik!

Sereal yang difermentasi memiliki rasa dan kualitas yang jauh lebih baik bila dibandingkan dengan sereal yang tidak difermentasi. Pada sereal fermentasi juga dihasilkan zat antioksidan dan senyawa volatile yang lebih tinggi. Senyawa volatile ini merupakan zat pemberi rasa dan aroma sedap pada makanan, sedangkan antioksidan di antaranya berfungsi untuk memperkuat sistem imun dan mencegah penuaan.

Selain sereal, banyak juga yang membuat minuman probiotik dengan variasi baru. Karena pada dasarnya minuman probiotik dapat menyempurnakan proses pencernaan dengan cara melindungi saluran pencernaan dari serangan bakteri jahat. Akan tetapi minumam probiotik ini tidak seperti yoghurt, minuman ini terbuat dari bahan non-dairy alias bukan susu sapi, sehingga aman bagi Anda yang tidak bisa mengkonsumsi laktosa.

Minuman probiotik ini terbuat dari kacang-kacangan yang tinggi akan karbohidrat. Jenis kacang yang digunakan yaitu kacang kedelai, kacang almond dan bisa juga menggunakan santan. Selain dari memperhatikan jenis dari kacang-kacang tersebut, peneliti juga membandingkan kacang yang dikecambahkan terlebih dahulu sebelum diproses dengan kacang yang tidak dikecambahkan.

Hal ini cukup menarik, karena ternyata pada saat berkecambah, biji-bijian mengalami peningkatan protein dan vitamin sedangkan kadar lemak mengalami penurunan. Zat-zat kompleks dalam biji yang dikecambahkan juga diurai menjadi zat sederhana sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh serta mempercepat proses pemasakan. Selain itu, pengolahan makanan juga dapat menjadi lebih singkat.

Cara membuatnya pun tidak jauh berbeda dari pembuatan sereal probiotik. Hanya saja, kacang yang sudah dipilih dikecambahkan terlebih dahulu, lalu dipanggang dan dihaluskan, kemudian dididihkan. Campuran minuman yang terbuat dari kacang-kacangan tersebut ditambahkan bakteri probiotik dari jenis Lactobacillus acidophilus dan dibiarkan selama 6 jam dalam suhu tertentu untuk proses fermentasi.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa minuman probiotik non-dairy mengandung protein, antioksidan dan polifenol yang lebih tinggi dibanding produk yang tidak difermentasi. Polifenol diantaranya berguna dalam mencegah pertumbuhan sel kanker, penyakit jantung, diabetes dan juga turut berfungsi sebagai antioksidan.

Sedangkan produk susu kedelai, susu almond dan susu santan kelapa hasil fermentasi merupakan minuman sehat dengan rasa yang paling diminati, karena rasanya yang manis dan tingkat keasamannya yang pas, serta memiliki kandungan probiotik yang paling tinggi.

Menurut Ogunremi (2016) dalam penelitiannya menjelaskan bahwa pemanfaatan biji-bijian sebagai makanan dan minuman probiotik terbukti memiliki potensi yang tinggi sebagai makanan fungsional dengan kualitas rasa dan nutrisi yang sangat baik. Inovasi ini juga menunjukkan bahwa olahan makanan probiotik yang enak tidak hanya terbatas pada produk susu sapi, namun juga dapat diaplikasikan pada bahan makanan lain.

Dengan begitu, masyarakat memiliki lebih banyak pilihan dalam mengkonsumsi produk probiotik untuk kehidupan sehari-hari yang lebih sehat terutama pada orang yang intoleran dengan minuman produk susu sapi karena ini merupakan salah satu solusinya.

Pengirim
Sabrina Nurdina
Mahasiswa Jurusan Biologi Universitas Pendidikan Indonesia
[email protected]

Seluruh materi dalam naskah ini merupakan tanggung jawab pengirim. Gugatan, somasi, atau keberatan ditujukan kepada pengirim. (***)

sumber: galamedianerws.com